明日，串本あたりまで走ってみようかと．気が変わらなければだが．
目的は，二日連続の 150km オーバーテスト．
近いうちに名古屋→紀伊半島一周ツーリングを計画しているので，別に串本まで走る事にこだわるつもりはない．
なので，二日あわせて 300km 走る事が出来れば，あとは白浜あたりから輪行で帰ってくる可能性が高い．
大荷物での輪行は懲りた筈なのだが，よく考えたら，乗り継ぎさえなければ，別にどうという事もないかな，と．
前回は仕事終わってからあわただしく用意したので，今回は余裕を持って今日のうちに荷物を詰めた．
用意した食糧とか，あまりにも先週の舞鶴と同じで笑える．
すなわち，米，袋ラーメン，缶詰(さんま，馬肉)，バゲット，おにぎり，漬物，バーム，プロテインなど．
ティーパックのお茶や調味料(どうせ使わないが)まで同じ．ま，普段食ってるものをそのまま詰めたって感じ(–;;
この他にカロリーメイトなどの補給食を用意する．
そういえば，先週は酒を2合持って行った．
完走記念に飲むつもりだったが，どうせ疲れてそれどころじゃないだろうな，という予測の方が強かった．
ところが，日本海側は予想以上に寒く，体を温める為に思わぬ大活躍だった．
今回も焼酎でも持って行くかなぁ．
荷物は，テントのペグを軽量化し，コッヘルも外側一個のみとするので，少しは軽くなった．
あと，照明三系統は冗長過ぎる．
先週の電池アダプタ忘れで， LED ランタンも実は不要だったという事が解っているが，まだテストが終わっていないので，敢えて持って行く．
インフレーターはマイクロロケットのみとする．ボンベ式セットは…頼もしいが，多分活躍する事はないだろう．
アルプスでルートを作成，GPX を変換し，ガーミンにインストール完了．
先週忘れた新聞紙(の代わりに要らない包装紙)も入れた．
銀行で金も下ろしてきた．
念のため，おでかけネットで可能性のある輪行パターンを調べた．
完璧…と思いたい．
スクワットと腹筋を 40回 x2 セット．
ちょっと増えただけなのにキツい．
補給 2 摂取，さらにスクワットと腹筋を 40回 x2 セット．
補給 3 摂取．
仕事，明日の長距離に備えて仮眠する．
通勤トレはなし．
店で補給 4 を摂取．
走行距離: 10km くらい
補給1: ごはん，鯖，漬物(白菜) / 900kcal くらい
補給2: プロテイン 33g / 139kcal
補給3: ホットドッグ(ポークソーセージ，ガーキン，ハラペーニョ，粒マスタード，ピザソース，チーズ)x2，野菜(もやし，ニラ，きくらげ)，漬物(白菜) / 700kcal くらい
補給4: ワカメチャーハン，他 / 500kcal くらい
体重: 56.4kg
体脂肪率: 16.4%
基礎代謝量: 1,307kcal
内蔵脂肪レベル: 5
筋肉量: 44.7kg
筋肉量スコア: -1
推定骨量: 2.5kg
