舞鶴行きのGPS ログが出来た．日本の地形が見えてちゃってる(笑)．
舞鶴でのGPS ログ．
早速この二日の日誌をデジカメ画像も含めて更新．
コッヘルを洗ったり，消耗した電池を充電したり，テントやシュラフを干したり，結構やる事がある．
ドロドロになった自転車もメンテナンス．
hiro さん主催のポタには参加出来ず．
スクワットと腹筋 20回 x3セット．
コンビニに荷物の発送に行き，ついでにコージツまで買い物に．
ジフィーズ，軽量ペグなどを買う．
ロゴステントの標準のペグ，ただ鉄の棒を曲げただけで先端も尖っておらず，まったく使い物にならない．
そして 520g もあった(–;;
ジュラルミンのペグを 7 本買ったが，90g しかない(笑)．
帰りにコーナンに寄って単4→単3への変換アダプタを探すが，もはや売り切れ．
これを二つばかり家のマウスの中に忘れた為，舞鶴で LED ランタンが使えなかったのである．
オージョイフルにもない．困った事になった．
持ってきた日本海の水を地元の海に捨てた(笑)．
世界一周チャリダーの伊東心さんが，インド洋の水を地中海に，みたいな事をしていたので，それのパクり．
この汚い日本海の水を…．
贅沢にもこの地元の海に注ぎ込みます！
ジョボジョボジョボ…．
感無量．
昨日の輪行でクソ重い荷物を持って改札などを歩きまくったせいで，肩の筋肉痛が半端じゃない．
チャリ乗り的には，足は鍛えてるけど，上半身は無理って感じ．
通勤トレはなし．行きが寝過ごし，帰りが雨(–;
筋トレも殆どしてない．
休養日だなこれは．
補給1: ごはん，揚げだし豆腐，レタス，ブロッコリー / 600kcal くらい
補給2: プロテイン(ウェイトダウン) 20g / 79kcal
補給3: 魚介(エビ，イカ，蟹，ほたて，あさり)とブロッコリーの小柱あんかけ丼 / 500kcal くらい
補給4: 漬物(菜花)，ピクルス(人参，ディル，ハラペーニョ)，グラノーラ 6枚 / 400kcal くらい
補給5: 漬物(菜花)，冷菜(エビ，イカ，蟹，ほたて，あさり，ブロッコリー) / 200kcal くらい
補給6: チャーハン，ショコラケーキなど / 300kcal くらい
補給7: 漬物(菜花) / 10kcal くらい
体重: 56.4kg 起床後
体脂肪率: 16.4%
基礎代謝量: 1307kcal(燃えやすい)
内蔵脂肪レベル: 5
筋肉量: 44.7kg
筋肉量スコア: -1
推定骨量: 2.5kg
昨日と一昨日，走行中のハンガーノック対策としてカロリーメイトなどの補給と，普段以上の晩飯で「ちょい食べすぎかな？」と思うくらい，結構食べてた．
負荷を上げてないので脂肪燃焼効果もそんなないだろうと予測したのだが，やはり距離が距離だけに，それなりに効果はあった模様．
まぁ一時的に軽くなっただけだろうけど．
