「筋トレダイエット」の効果

そろそろ「筋トレダイエット」の効果も十分かな，という事でまとめでも．
【利点】

1. 一日に減量に要する時間が少なくて済む(10~20分もやれば十分)．
2. 基礎代謝上昇により，極めてリバウンドしにくくなる(結構，食いまくり(–;;)．
3. チャリンコに乗った時に体が軽くなった様な気がする．

【欠点】

1. 減った脂肪が筋肉で重くなるので，体重だけ見ればそんなに減らない．
2. プロテインと併用しないとたぶんそんなに効果はないので¥がかかる…．
3. 適切な強度を設定する事も，さらにはモチベーションを維持する事も，有酸素運動より難しい気がする．

チャリンコでただひたすら走る事に飽きたら，家に籠って DVD 見ながらスクワット(笑)．
で，筋トレが面倒になってくる頃には，またチャリンコで走る為のモチベーションが補充されている！これ最強．
まぁぶっちゃけ，自分に合った方法が一番．色々試すのもまた楽しい．
補給1: 袋ラーメン / 400kcal くらい
補給2: フカなしフカヒレごはん / 600kcal くらい
補給3: プロテイン，ピクルスなど / 300kcal くらい
補給4: 袋ラーメン，フカなしフカヒレごはん，クレープみたいなの / 1,000kcal 以上．

体重: 54.4kg
体脂肪率: 15.4%
基礎代謝量: 1,274kcal
内蔵脂肪レベル: 3
筋肉量: 43.6kg
筋肉量スコア: -2
推定骨量: 2.4kg
BMI: 19.98

はじめて BMI 19 台が達成された．
まぁ，一時的にだろうけど(笑)．
しかし今日一日，食べてるものは最低だ(笑)．