「筋トレダイエット」の効果

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そろそろ「筋トレダイエット」の効果も十分かな,という事でまとめでも.
【利点】

  1. 一日に減量に要する時間が少なくて済む(10~20分もやれば十分).
  2. 基礎代謝上昇により,極めてリバウンドしにくくなる(結構,食いまくり(–;;).
  3. チャリンコに乗った時に体が軽くなった様な気がする.

【欠点】

  1. 減った脂肪が筋肉で重くなるので,体重だけ見ればそんなに減らない.
  2. プロテインと併用しないとたぶんそんなに効果はないので¥がかかる….
  3. 適切な強度を設定する事も,さらにはモチベーションを維持する事も,有酸素運動より難しい気がする.

チャリンコでただひたすら走る事に飽きたら,家に籠って DVD 見ながらスクワット(笑).
で,筋トレが面倒になってくる頃には,またチャリンコで走る為のモチベーションが補充されている!これ最強.
まぁぶっちゃけ,自分に合った方法が一番.色々試すのもまた楽しい.
補給1: 袋ラーメン / 400kcal くらい
補給2: フカなしフカヒレごはん / 600kcal くらい
補給3: プロテイン,ピクルスなど / 300kcal くらい
補給4: 袋ラーメン,フカなしフカヒレごはん,クレープみたいなの / 1,000kcal 以上.

体重: 54.4kg
体脂肪率: 15.4%
基礎代謝量: 1,274kcal
内蔵脂肪レベル: 3
筋肉量: 43.6kg
筋肉量スコア: -2
推定骨量: 2.4kg
BMI: 19.98

はじめて BMI 19 台が達成された.
まぁ,一時的にだろうけど(笑).
しかし今日一日,食べてるものは最低だ(笑).

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書いた人

me 小津雪ヲ: 生きるとゆう事は,雑多な問題に対処するとゆう事.
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『「筋トレダイエット」の効果』へのコメント

  1. 名前:hiro 投稿日:2008/04/14(月) 22:09:17 ID:28598d055

    BMI19は驚愕! 僕は23あたりをフラフラしてますわ(爆) 腹筋トレはよさげですね。僕も取り入れてみよかなと。。

  2. 名前:Rock 投稿日:2008/04/15(火) 16:45:53 ID:3e030fafb

    腹筋はスクワットの休憩に取り入れてみたんですが,腹回りの脂肪が結構落ちました.

  3. 名前:Rock 投稿日:2008/04/15(火) 16:47:17 ID:3e030fafb

    ただ,ご存じの通り筋肉の大きさとしては大腿筋とは比べるべくもありませんので,やはり補助的な扱いが一番かと.