BMI= 体重/身長(メートル)/身長(メートル)
22 であれば，標準体型．
それ以下であれば痩せ．30を越えれば肥満．
で，いまの俺は 21.3くらい．
目標として BMI20 以下，体脂肪率 10% 以下を目指している．
ちなみに店の痩せた女の子二人に BMI 計測をやらせたところ，17 と 15 くらいだった．
新体操選手で 16 くらい…．
お前らもっと食えよ！中華料理屋で働いてるんだから．
筋肉痛．昨日はやりすぎた．
早くもプロテインに依存しつつあるし，結果を急ぎすぎかも．
という訳で今日はわりとユルく．
スクワットと腹筋 20回 x3セット，ストレッチ．
タニタの BC-522 多機能体重計を落札．
USED で，送料，振込手数料込みだと多分 \3.5k- くらいになると思われる．
体脂肪率や筋肉量が測定出来る．が，筋肉量に関しては，減量に比例して表示上減って行く傾向にあるらしい．
多分，体重と体脂肪率から何らかの式を使って簡易的に導き出しているものと思われる．
よって，筋肉量に関しては，信頼性が高いとは言えない．
体脂肪率は足の裏だけで計測するタイプ．
上位機種になると，計測データを USB 経由で PC に保存し，自動で減量結果をグラフ化してくれるらしい．
体重計もここまで来たか(笑)．
さらにスクワットと腹筋 20回 x3セット，ストレッチ．
ホームセンターにコンパウンド買いに行ったついでに，ウィダーのプロテイン，ウェイトダウン400gを購入．
筋肥大を目的とするホエイプロテインが主成分の DNS に対し，大豆たんぱく主体のウェイトダウンは腹持ちが良いらしいので，使い分けていく事にする．
帰ってから，極端に油分の低いチャーハンを作ろうとして失敗(–;
食べられる部分を食べ，買ってきたプロテインで補完．
通勤トレで赤坂台+くも池．
帰りは遅くなったので直帰．
走行距離: 15.45km
走行時間: 0:46:11
平均速度: 20.0km/h
最高速度: 47.5km/h
総走行距離: 2,411.3km(アンタレス)
補給1: チャーシュー丼，ピクルス /600kcal くらい
補給2: プロテイン 33g / 135kcal
補給3: 負けチャーハン 100g，ピクルス，プロテイン(ウェイトダウン)10g /300kcal くらい
補給4: マーボー丼，その他 / 800kcal くらい
補給5: プロテイン(ウェイトダウン)20g(79kcal)，ピクルス /100kcal くらい
体重: 57.6kg 起床後
