hiro さんとヒルクライム練習へ

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hiro さんとヒルクライム練習へ.
9時頃,海南駅で合流.天気がヤバめ.
TREK のクロスがとまっていた(後ろのおっさんがオーナー)ので,飛び入り参加かと思いきや,関係なかった;;



いつも登っている雨の森.
誰かと一緒に走るのははじめてだったが,強度的,見晴らし的に気に入って頂けた様で,一安心.
いままで特に気にしていなかった「夕日百選」看板,後述の大崎にもある事は知っていたけど,両者を結びつけて考えた事はなかった.
というか,両方を同じ日に走らないと,気付きもしない様な(汗).
カロリーメイト一本摂取.



金屋への快適ダウンヒル後,再び仁義への激坂登り.
要は,いま越えて来た山を,別の道からもう一回元のほうに戻る訳だが,チャリ乗り以外の人から見れば,完璧なキ印以外なにものでもない(笑).
登りながらプロテインバーを摂取.


下津に降りてちょうど昼くらい.プライスカットで昼食.
おにぎりを食べた.
最後にデザート(?)の大崎をおかわり.
つり公園で記念撮影.かなり風が強い.


大崎港.
デカい二本マストのケッチが停泊していた.50フィートくらいありそう.
そして「夕日百選」看板.まぎれもなく,雨の森と同じものだった.



帰り道にカロリーメイト一本摂取.
海南駅に戻った頃には,すっかり天気が良くなっていた.

総上昇量 1,130m くらい.
お疲れ様でした!
GPS ログ.
一時的だろうけど,体脂肪率が 17% まで下がってた(笑).
風呂入る前になんとかスクワット+腹筋 20回x3 セット.
走行距離: 64.39km
走行時間: 3:27:19
平均速度: error
最高速度: 55.1km/h
総走行距離: 2,499.0km(アンタレス)
補給1: フカなしフカヒレご飯,さんま味付け 30g くらい,餃子 2個,味噌汁,ピクルス / 700kcal くらい
補給2: プロテインバー,カロリーメイト / 350kcal くらい
補給3: おにぎり,カフェラッテ(ノンシュガー) / 400kcal くらい
補給4: プロテイン 33g / 135kcal
補給5: ごはん,ゆで卵白身x1,アマゴのムニエル,レタス,スパゲティサラダ少々 / 600kcal くらい
補給6: プロテイン(ウェイトダウン) 20g / 79kcal
体重: 57.6kg 起床後
体脂肪率: 19.0%
基礎代謝量: 1297kcal
内蔵脂肪レベル: 6
筋肉量: 44.3kg
筋肉量スコア: -2
推定骨量: 2.4kg

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書いた人

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