久しぶりに朝ポタ

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久しぶりに「朝の街の雰囲気」を満喫したくなったので,朝 6 時前から走る.ってか寝てない.
国道42号→塩屋街道→ぶらくり丁→紀ノ川大橋→住金前→河口大橋→築港→雑賀崎→片男波→マリーナ→くも池→赤坂台
医大前でロードと遭遇.あとで塩屋でも遭遇した.たぶんアンカー.
すでに日中の明るさなのに,ライトがかなりまぶしい.ハブダイナモライトか?
ぶらくり丁.
「もう一度二丁目と呼んで!」看板が痛々しい.
ビブレも映画館も丸正(いまフォルテが入ってる)も潰れたじゃん.
そんなヘタレな街を「二丁目」と呼べるかよ.

河口大橋から紀ノ川大橋方面.
朝日がまぶしい.

その逆.

雑賀崎のいつものポイント.

大崎方面を撮影.
昨日あそこ一周してから寝てない.なんか馬鹿馬鹿しい.

マリーナの橋の手前でロードに遭遇.
たぶんビアンキ(そうじゃないとしたらとんだバッタもんだ).
もうおじいちゃんだった.
くも池あたりでもう腹が減って回らない感が.
赤坂台の最後の激坂登る前に,池のほとりでやむなく休憩した.
帰ってから補給 1 摂取.お腹いっぱい.
食ってすぐ体重計乗ると,体脂肪率 21.8% とかとんでもない数値が表示された(笑).
朝 10 時頃寝て,夕方 4 時に起床.
ナチュラムからキャンプツーリング用のテントなど,大量に届いていた.
写真などは後日紹介の予定.
スクワット+腹筋 20回 x3 セット.
補給 2 摂取.
さらにスクワット+腹筋 20回 x3 セット.
ギサロで出勤.帰りはくも池+赤坂台.
走行距離: 60.89km
走行時間: 2:50:30
平均速度: 21.4km/h
最高速度: 51.4km/h
総走行距離: 2,516.5km (ギサロ)
補給1: 焼きそば(エビ,イカ,もやし,中華スープ+薄口醤油+ショウガ大量),ピクルス,プロテイン(ウェイトダウン) 20g / 700kcal くらい
補給2: カニあんかけチャーハン少々,ピクルス,プロテイン 33g / 600kcal 以下
補給3: カニあんかけチャーハン少々 / 400kcal くらい
補給4: 適当につまみ食い(–; / 300kcal くらい
体重: 57.5kg
体脂肪率: 17.6%
基礎代謝量: 1,315kcal
内蔵脂肪レベル: 5
筋肉量: 44.9kg
筋肉量スコア: -1
推定骨量: 2.5kg

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