hiro さんとヒルクライム練習へ

hiro さんとヒルクライム練習へ．
9時頃，海南駅で合流．天気がヤバめ．
TREK のクロスがとまっていた(後ろのおっさんがオーナー)ので，飛び入り参加かと思いきや，関係なかった;;



いつも登っている雨の森．
誰かと一緒に走るのははじめてだったが，強度的，見晴らし的に気に入って頂けた様で，一安心．
いままで特に気にしていなかった「夕日百選」看板，後述の大崎にもある事は知っていたけど，両者を結びつけて考えた事はなかった．
というか，両方を同じ日に走らないと，気付きもしない様な(汗)．
カロリーメイト一本摂取．



金屋への快適ダウンヒル後，再び仁義への激坂登り．
要は，いま越えて来た山を，別の道からもう一回元のほうに戻る訳だが，チャリ乗り以外の人から見れば，完璧なキ印以外なにものでもない(笑)．
登りながらプロテインバーを摂取．


下津に降りてちょうど昼くらい．プライスカットで昼食．
おにぎりを食べた．
最後にデザート(？)の大崎をおかわり．
つり公園で記念撮影．かなり風が強い．


大崎港．
デカい二本マストのケッチが停泊していた．50フィートくらいありそう．
そして「夕日百選」看板．まぎれもなく，雨の森と同じものだった．



帰り道にカロリーメイト一本摂取．
海南駅に戻った頃には，すっかり天気が良くなっていた．

総上昇量 1,130m くらい．
お疲れ様でした！
GPS ログ．
一時的だろうけど，体脂肪率が 17% まで下がってた(笑)．
風呂入る前になんとかスクワット+腹筋 20回x3 セット．
走行距離: 64.39km
走行時間: 3:27:19
平均速度: error
最高速度: 55.1km/h
総走行距離: 2,499.0km(アンタレス)
補給1: フカなしフカヒレご飯，さんま味付け 30g くらい，餃子 2個，味噌汁，ピクルス / 700kcal くらい
補給2: プロテインバー，カロリーメイト / 350kcal くらい
補給3: おにぎり，カフェラッテ(ノンシュガー) / 400kcal くらい
補給4: プロテイン 33g / 135kcal
補給5: ごはん，ゆで卵白身x1，アマゴのムニエル，レタス，スパゲティサラダ少々 / 600kcal くらい
補給6: プロテイン(ウェイトダウン) 20g / 79kcal
体重: 57.6kg 起床後
体脂肪率: 19.0%
基礎代謝量: 1297kcal
内蔵脂肪レベル: 6
筋肉量: 44.3kg
筋肉量スコア: -2
推定骨量: 2.4kg