出勤前に赤坂台，終わってから北の方へ．気温もそれ程低くなく，風もなくて走りやすい．
雑賀崎→大浦街道→紀ノ川大橋→和大→北島橋→ぶらくり丁→和歌山駅→国体道路→R42
どうせなら大阪をうろつくつもりだったが，和大前で天気予報を思い出し，星が出ていない事に気付いて引き返す．
最近よく降られるので，ちょっと賢くなった(笑)．
写真は和大近くにある「ちゃりんこルート26」．
夜中と言えど道沿いには開いてる店がいっぱいあって，よく「なんか食いたい気分」になってくる．
でもさすがにトレ中にその辺の店で食ったりしたら，重すぎて帰れなくなりそうで我慢するのだが，今日こそは久しぶりにガッツリ食ってやろうと，話題の「メガ牛丼弁当(すき屋)」を購入．
タバスコとメーターは大きさ比較．デカすぎ．もうアホかと(笑)．
注文した後でメニューを見て気付いたのだが，カロリーは 1,300kcal 近くもあるので，気休めに二回に分けて食らう事にした．
人体は，食物を消化するプロセスで，その事自体にエネルギーを消費する．
従って，一日に三回食べるより，少しずつ五回とかに分けて食べるほうが，減量には有利とされている．
走行距離: 53.03km
走行時間: 2:19:52
平均速度: 22.7km/h
最高速度: 50.4km/h
総走行距離: 2,956.3km
体重: 60.2kg(食後)
最近はそこそこのペースで走ってるけど，そう言えばバームは休日くらいしか使わなくなった(高いので)．
多用していた頃と比べて，やはり体重の落ちかたが違う気がする．
一応，チャリンコはじめる前と比べると，筋肉量が増した上でさらに 5~7kg 程度は減量しているものの，夏以降はそれ程変化していないというか…．
「どうせまた走って痩せれば良いし」というナメた考えなので，これが一番ダメな気がする(笑)．
体重がちょっと落ちてきても，メガ牛丼とか食ったら台無しなのである．実際，数日前は 58kg 台に到達していたのだが．
飽くまでストイックに，完全なカロリー計算と，トレ終わった後も高タンパク低カロリーでうす味(豆腐とか)の補給でなければ意味がないのである．
モデルなんかは，ファミレスとか行っても，一人だけ持参のプロテインを飲んでるらしい(汗)．
もう，どこまでプロ根性すごいねんと．
